The information on this part of the website is intended only for health care professionals.I am an expert within the meaning of Act No. country xy. I herewith confirm that I am a professional according to this definition.
Unfortunately, as you are not a health care professional we cannot provide you this information.
Kirjutanud Krista, tulevane ema ja blogija
Rasedus on ilus teekond, millega kaasnevad uued väljakutsed – iga otsus, mille ma nüüd teen, mõjutab täielikult lisaks minule ka mu last. Rasedus on immuunsüsteemile lisakoormus, mistõttu on nii oluline, et mu keha suudaks hästi toimida ja kasvava lapse vajadustega kohaneda. Et toetada enda ja mu lapse ühist heaolu, annan alati endast parima.
Kirjutanud Krista, tulevane ema ja blogija
Rasedus on ilus teekond, millega kaasnevad uued väljakutsed – iga otsus, mille ma nüüd teen, mõjutab täielikult lisaks minule ka mu last. Rasedus on immuunsüsteemile lisakoormus, mistõttu on nii oluline, et mu keha suudaks hästi toimida ja kasvava lapse vajadustega kohaneda. Et toetada enda ja mu lapse ühist heaolu, annan alati endast parima.
Rasedusaegne immuunsus – keha uutmoodi kaitse
Tavaliselt kui kehasse satub midagi võõrast, asub immuunsüsteem tegutsema selle eemaldamise nimel. Huvitav on see, et naise organism aktsepteerib ja toidab loodet loomulikul viisil – isegi siis, kui pool tema geneetilisest teabest pärineb isalt. See on võimalik tänu naise immuunsüsteemi ajutisele kohandumisele.
Esimesel trimestril jäljendab immuunvastus kerget põletikku, mis aitab embrüol emaka seina külge kinnituda. Teisel trimestril muutub immuunsüsteem tolerantsemaks, et vältida loote äratõukereaktsiooni – aga see võib muuta ka tulevased emad teatud infektsioonide suhtes haavatavamaks. Nüüd, kolmandal trimestril, muutub aga immuunsus järk-järgult taas üha aktiivsemaks, kuna keha valmistub sünnituseks.
Tulevase ema heaolu toetamine
Raseduse ajal olen õppinud rohkem hoolima oma toitumisest, puhkamisest, liikumisest ja soolestiku mikrobioota tasakaalust.
Kuna keha energia-, valgu-, vitamiini- ja mineraalainetevajadus suureneb, püüan süüa mitmekesist ja tasakaalustatud toitu – kiudaine-, folaadi-, raua-, kaltsiumi-, joodi-, D- ja B12-vitamiinirikast toitu. Need on olulised närvisüsteemi arenguks (folaat), vereloomeks (folaat, raud, B12-vitamiin), luude tugevuseks (kaltsium, D-vitamiin) ja immuunfunktsiooniks (folaat, raud, B12-vitamiin, D-vitamiin). Samavõrd oluline on tagada piisav vedeliku tarbimine ning vältida alkoholi ja liigset kofeiini.
Olen hakanud toidukordadesse lisama kääritatud toite, et hoida oma soolestiku mikrobioota tervena. Täiendasin oma harjumusi sellega, et hakkasin võtma BioGaia piimhappebakterite ja D-vitamiiniga tablette. Kui D-vitamiin toetab normaalset immuunfunktsiooni, siis patenteeritud piimhappebakteritüvi L. reuteri DSM 17938 aitab kaasa soolestiku mikrobioota täiendamisele. On leitud, et see võib positiivselt mõjutada seedimist ja üldist heaolu – minu puhul on see tähendanud, et seedimisega pole enam probleeme olnud ning olen saanud vältida ka tavapäraseid rasedusvaevusi.
Puhkus on minu jaoks tänapäeval oluliseim. Ja asi ei puuduta ainult und – oluline on võtta tempo maha, olla oma kehaga kooskõlas ning leida aega ka vaimseks rahuks. Olen märganud, et vasakul küljel magamine aitab: see parandab platsenta verevarustust ja vähendab survet siseorganitele. Minu jaoks aitavad vaimset tasakaalu hoida lugemine, jalutuskäigud, muusika, sügav hingamine ja meditatsioon.
Aktiivne püsimine on minu jaoks endiselt väga oluline – eelistan kerget treeningut, nagu kõndimine, ujumine, sünnieelne jooga või mõõdukas jõutreening. Eriti naudin aeglasi jalutuskäike oma abikaasa ja poja Kristoga. Isegi neil päevadel, kui tunnen end väsinuna, püüan sammu pidada ja lihtsalt värskest õhust rõõmu tunda.
Olen piimahppebaktereid võtnud mitte ainult raseduse ajal, vaid ka varasemalt regulaarselt. On viiteid, et need võiksid soodustada soolestiku mikrobioota tasakaalu ning toetada tupe mikrobiootat, mis võib sünnituse ajal lapsele üle kanduda.
Ema bakterid jõuavad lapse nahale, suhu ja eriti soolestikku ning aitavad tal luua oma mikrobioomi. Vajadusel on seda arengut võimalik ka täiendada ka kvaliteetsete piimhappebakteritega.
Hakkasime oma pojale Kristole BioGaiat andma esimesest päevast peale – see rahustas ta kõhtu ja tõi parema enesetunde. Ohutu nii imikutele, lastele kui ka täiskasvanutele. See on üks põhjusi, miks ma nüüd ise seda raseduse ajal ka jätkan.