Family playing in a grassy field at sunset, with one adult lifting a joyful child into the air while another child raises their arms in excitement.

D-vitamiini roll

D-vitamiin on kehale eluliselt vajalik, toetades organismi heaolu mitmel moel.

D-vitamiin on eriline

Erinevalt teistest vitamiinidest suudab keha D-vitamiini ise toota. Seetõttu toimib D-vitamiin kehas pigem sarnaselt hormoonidele ja virgatsainetele, reguleerides olulisi füsioloogilisi protsesse.


Tõhus viis organismi D-vitamiini varude täiendamiseks on päikese käes viibimine. Keha sünteesib D-vitamiini UVB-kiirguse toimel, seetõttu on D-vitamiini nimetatud ka päikesevitamiiniks. Õnneks ei pea me päikese käes veetma tunde – vajaliku D-vitamiini koguse saamiseks piisab, kui viibime suvel regulaarselt päikese käes katmata näo, käte ja jalgadega. Päikesepõletust tuleks siiski vältida.

 

Selection of vitamin D-rich foods, including salmon, cheese, eggs, mushrooms, and butter, arranged on a gray surface, with an orange icon featuring the letter D and a sun symbol.

Kas teadsid? Hilissügisel, talvel ja varakevadel on päike meie kliimavöötmes piisava D-vitamiini tootmiseks liiga nõrk. D-vitamiini tootmist mõjutavad ka riided, kehakaal, vanus, päikesekaitsevahendid, nahavärv, toitumine ja geenid.

Happy family of three walking in a grassy field at sunset, with the parents swinging their child between them Happy family of three walking in a grassy field at sunset, with the parents swinging their child between them

Universaalse toime

Ehkki D-vitamiin ei ole kõigi vaevuste vastu aitav imerohi, vajab meie organism seda paljude füsioloogiliste protsesside jaoks.


D-vitamiini retseptoreid (VDR) leidub pea kõikides keharakkudes. See universaalne ühend aitab hoida luid ja lihaste talitlust normaalsena. Lisaks aitab D-vitamiin kaasa kaltsiumi ja fosfori normaalsele imendumisele/ärakasutamisele. D-vitamiin osaleb rakujagunemise protsessis ja aitab kaasa immuunsüsteemi normaalsele talitlusele.

Three generations of women sitting on a couch: a grandmother, mother, and baby girl, enjoying each other's company at home

D-vitamiin erinevates vanusegruppides

Soovituslik ööpäevane D-vitamiini annus on erinevas eas inimestel – näiteks imikutel ja eakatel – erinev. Esimesel eluaastal on D-vitamiin vajalik lapse luude normaalseks arenguks; see tagab nii luude, hammaste kui ka immuunsüsteemi arengu. Vanematel tuleb seega jälgida, et nende laps saaks piisavalt D-vitamiini.


D-vitamiini tähtsus ei vähene ka hilisemas lapse- ja täiskasvanueas, sest seda on jätkuvalt vaja luude ja hammaste tervise ning normaalse immuunsuse tagamiseks. Eriti oluline on D-vitamiin rasedatele, kuna see toetab lisaks emale ka veel sündimata lapse immuunsüsteemi, tagades tema luude normaalse kasvu ja arengu.

Happy grandmother and granddaughter holding hands and spinning around in a grassy park, enjoying a playful moment together.

D-vitamiin ja eakad

Vananemisega aeglustuvad paljud kehas toimuvad protsessid ning D-vitamiini tootmine organismis väheneb. Eakate jaoks on oluline toituda tasakaalustatult, et tagada piisav D-vitamiini ja kaltsiumi tase, ning olla füüsiliselt aktiivne.


D-vitamiin aitab vanemas eas vältida ebastabiilsest kehahoiust ja lihasnõrkusest tingitud kukkumisi. Üle 60-aastastel meestel ja naistel kaasneb kukkumisega luumurdude tekke oht. Lisaks soodustab D-vitamiin immuunsüsteemi normaalset toimimist. Talvekuudel on meie kliimavöötmes abi D-vitamiini võtmisest toidulisandina, näiteks D3-vitamiini sisaldavate BioGaia Protectise närimistablettidena.

"A young girl in a striped shirt and apron smiling while watching an adult, also in an apron, chop vegetables in a kitchen. Fresh vegetables are spread out on the table. "A young girl in a striped shirt and apron smiling while watching an adult, also in an apron, chop vegetables in a kitchen. Fresh vegetables are spread out on the table.

D-vitamiin ja soolestik

Umbes 80% immuunrakkudest asub soolestikus. Seetõttu on seedetraktil keha kaitsesüsteemis ülioluline roll.

Meie ülesanne on hoida soolestik tugev ja terve ning kaitsta selle väärtuslikku mikrobiootat. D-vitamiini lisamine toidule aitab toetada nii sinu enda kui ka sinu pereliikmete immuunsüsteemi. Soolestiku ja immuunsüsteemi normaalsele talitlusele aitab kaasa värskes õhus viibimine, mõõdukas päikese käes olemine, liikumine, tervislik toit, piisav uni ja stressist hoidumine. Normaalse ja tasakaalustatud soolestiku mikrobioota tagab ka põhjalikult uuritud L. reuteri Protectis® bakteriaalse tüve kasutamine toidulisandina. L.  reuteri Protectis® ja D-vitamiin suurendavad koos meie heaolu.